"Mente sana en cuerpo sano" es el lema de los griegos, que sigue hoy más vigente que nunca y que nos recuerda que la salud física y la salud mental están estrechamente conectadas. Lograr el equilibrio mente-cuerpo es simple y sencillo de enunciar, pero no tan fácil de hacer. Los Seminarios Avance se enfocan en brindar herramientas prácticas para lograrlo.
Hoy en día las investigaciones muestran que el manejo que hacemos de los problemas y dificultades, las relaciones interpersonales y el estrés afectan nuestra salud. Hice mi tesis de grado en un campo interdisciplinario entre la psicología y la medicina que se denomina psiconeuroinmunología; aunque suena complicado, es en realidad sencillo, tiene que ver con la estrecha relación y comunicación entre las células del sistema nervioso y las del sistema inmune (las defensas del cuerpo), de manera que el sistema inmune responde de diferentes maneras a las señales que le comunican las neuronas, que son las células nerviosas.
Hay una variable que quiero mencionar aquí, que las investigaciones han demostrado que hace que el sistema inmune se deprima, es decir, que baje su capacidad de respuesta y el organismo se puede enfermar más fácilmente y es la sensación de impotencia; esta consiste en sentir que no hay salida, que no hay una buena opción posible, que no tienes control y produce desespero ante los problemas, desde los más simples hasta los más complejos.
Se han hecho estudios, no solo con humanos, sino también con animales que se exponen a situaciones de estrés en las que surge la sensación de impotencia y éstos terminan enfermándose y muriendo. Cuando por el contrario, ellos aprenden alguna manera de aliviarse de la condición de estrés, no se enferman.
La sensación de impotencia lleva a que te enfrasques en la creencia de que todo es difícil, que pase lo que pase nada va a mejorar y todo cada vez va a ser peor, que no hay luz al final del tunel; ante esto, el sistema inmune responde deprimiéndose.
En esa estrecha conexión que existe entre la mente y el cuerpo, lo que haces en favor de tí mismo para EMPODERARTE ante las dificultades se te nota en estar más saludable. Algunas claves son:
1. Cambiar la lectura de la situación hacia enfocarte en lo posible: En vez de pensar en todo lo que no puedes hacer, enfócate en todo lo que SÍ puedes hacer y TOMA ACCIÓN. Pregúntate: ¿Qué es lo posible para mí en esta situación?, ¿Qué está en mis manos hacer? y HAZLO.
2. Expresar los sentimientos: Cuándo algo te afecta, encontrar alguien con quién hablar te permite poder entender mejor lo que te está afectando, mirarlo con otros ojos y ver la situación, no como algo TERRIBLE que se te vino encima, sino como algo que tiene solución. Pregúntate: ¿A quién puedo recurrir?, ¿Con quién puedo contar? Y crea un acercamiento con esa persona.
3. Alimentar creencias saludables: Algunas son: Algo bueno puede salir de todo esto. Todo tiene solución. Puedo crecer y aprender con esta situación. Pregúntate: ¿Qué le puedo ver de positivo a lo que me está pasando?, ¿Qué creencias positivas me pueden servir para superar ésto? Y aférrate a ello.
4. Tener una vida equilibrada: Cuidar de tí con hábitos saludables de vida y cuidar también de los demás. Pregúntate: ¿Qué nuevas actividades puedo incluir en mi día a día para cuidar mi salud físca, mental y espiritual? Y HAZLO.
En Avance estamos para servirte. No te pierdas nuestros seminarios, son una excelente alternativa.
María Clara Arbeláez
Psicóloga, Universidad de Los Andes
Facilitadora y coach de Avance
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